フルーツは、美容にもダイエットにも強い味方です。果物には、酵素や水分量が多く含まれており、体内を洗浄効果が高く、デトックスの王道です。

フルーツには、食物繊維やミネラルや独自の酵素やビタミンなどが豊富に含まれているので、美容効果が期待でき、ビタミンCには、イライラ感を減少させるのにも役立ちます。

酵素も、疲労回復や生命活動にとってもなくてはならないものです。

そして、食べるタイミングですが、朝は金、昼は銀、夜は銅と言われるそうです。食べるタイミングで、効果が違うようです

フルーツは、デトックスがスムーズに行われるために、朝(午前)に消化の良い物を食べると良いです。朝食は最適です!!
朝食で食べると、栄養がすぐ吸収されて、エネルギー源になります。酵素の力で、体内に溜まっている毒素を排泄するのに役立ちます。

胃の中に何も入っていない状況で、フルーツを食べると栄養がしっかり摂れるのです。
そしてフルーツの糖分は果糖と言われ、普通の砂糖とは違い吸収が早いために、エネルギーに変わるまでの時間も早いそうです。

普通に食事すると、食べ物が胃に届くまで2時間~4時間かかりますが、フルーツの場合は30分しかかからないようです。それは、酵素が多く含まれているからです。

●ダメなフルーツの食べ方
食後にフルーツを食べると、栄養にならないようです。消化されず長時間、胃にとどまっていることになり、フルーツのアルカリ性が消化する力を弱くして、消化不良が起こります。

消化されないと腸内で悪玉菌の餌となって、腸内環境を悪くし、食べ物の腐敗が進み、毒性のある物質が発生することがあります。
胃の中で発酵したフルーツから出たガスは、口臭の原因になる可能性もありいます。

夜にフルーツを食べると脂肪細胞が太りやすく、食後に動くことの少ない夜は、どんどん脂肪を蓄えてしまうのです。
夜は、体を休める時間帯なので、血糖値が上がりやすいフルーツを控えるようにしましょう。内臓にも負担がかかってしまいます。

●フルーツも食べ合わせの悪い物
まずは、バナナとイチゴ
甘みのあるバナナと酸味のあるイチゴを一緒に食べてしまうと、消化器官に負担がかかってしまいます。イチゴの酸味が甘みのあるバナナの消化酵素の働きを妨げてしまい、消化するのに時間がかかってしまうのです。

逆に良いことは、
新鮮なフルーツを食べることです。新鮮と言っても、獲りたてとかではなく、フルーツが空気に触れている時間のことを言います。
缶詰などではなく、絞たてやむいてすぐのもが良いので、放置せず、すぐ食べるようにするのがおすすめです。

生のフルーツは、体を浄化してくれる酵素が豊富なので、排泄・浄化が高まる朝にフルーツを食べることで、浄化効果がドンドンアップしていきます。

ドライフルーツは新鮮なフルーツと同様な栄養素が期待できます。ですが、ドライフルーツはとても食べやすく、ついつい食べ過ぎてしまいますので、気を付けましょう。

美肌になりたい人におすすめのフルーツをいくつか紹介します。
まずは、キウイですが、1個食べるだけで、1日の必要なビタミンCが十分まかなえるそうです。

キウイのビタミンンは、ミカンの2倍で、食物繊維はバナナの2倍で、カリウムは梨の2倍含まれているようです。ですので、キウイ1個食べるだけで、美肌のとって強い味方です。ビタミン・ミネラル・ポリフェノールが摂れるでけでなく、貧血予防にも効果があるようです。一石二鳥ですね。

続いては、スイカです。
スイカは浮腫みのないスッキリとした美肌へ導きます。

抗酸化作用やコラーゲンの分解を抑える効果があり、肌を保湿したり、紫外線から肌を守る効果があります。スイカに含まれている、シトルリンが豊富なので、浮腫みを改善が出来ます。
そして有名なバナナです。抗酸化作用の期待されたポリフェノール、美容ビタミンと言われているビタミンBも多く含まれていて、美容には最適です。
果肉にはβカロチン・リコピンが含まれてるので、アンチエイジングにも効果的なんだそうです。

他にも、女性に人気が多いマンゴーです。
マンゴーに含まれている、ビタミンCには熱・水の影響も少ないために、効率的に栄養を摂ることが出来ます。
βカロテンは、体内に必要な分をビタミンAに変え、皮膚の膜を保護します。肌荒れを予防する効果もあるようです。

そして、ビタミンAと抗酸化物質が豊富のため、老化を食い止め、角質の再生をして、弾力を取り戻してくれる効果があります。

最後にイチゴです。
イチゴに多く含まれたペクチンという食物繊維が血中のコレステロールを減少する効果があります。

美肌になるために欠かせないビタミンCがとても多く含まれており、その量は、他のフルーツの中でもトップクラスと言われています。他にも、鉄分も多く含まれているので、貧血予防にも良く、顔色もよくなり、皮膚をきれいにしてくれる効果があるようです。
葉素の量もトップクラスです。

イチゴってこんなにすごいんですね。初めて知りました♪
これからは、もっとイチゴを食べるようにしようと思います。

このようなことを理解して食べると、美容にもダイエットにもより効果的になり、綺麗になれると思うので、試してみてください。美容にはお金がかかりますよね。専業主婦キャッシングマダム*夫に内緒で即日審査・融資OK!