皆さんはドライフルーツが美容に良いことを知っていますか?知らなかった人は、是非この機会に知って食べてみてください。

皆さんは、健康のためにも、美容のためにも新鮮な野菜やフルーツを食べるように心がけていると思いますが、1日に必要な量を摂ることはなかなか難しいことです。

それに比べて、ドライフルーツは、おやつ代わりに食べることも出来ますからいいのではないでしょうか。私が学生時代の時に友達が休み時間に食べるようにドライフルーツを持ってきていました。ドライフルーツは、生のフルーツより持ち運び安いので良いと思います。

簡単に言うと、ドライフルーツは女性の美容の味方です。
ドライフルーツは、フルーツの栄養を「ぎゅっ」と濃縮している状態ですし、皮ごと食べているので、見た目は小さいですが、とても栄養価が高いのです。
生のフルーツを丸ごと食べるとなると、食べれないものはありますが、ドライフルーツだと皮ごと食べられるので栄養を摂ることが出来ます。

食物繊維と鉄分に恵まれているので、この2つの成分を摂りたいと言う方は、ドライフルーツはとてもおすすめです。
食物繊維が豊富なので、継続的に摂っていれば腸内環境も良くなり、便秘解消にも期待できそうです。ですので、便秘の方も試してみてください。

そしてドライフルーツの食物繊維には、水溶性タイプ・不溶性タイプの2種類があり、その2種類で、働きが違います。バランスよく含有されているそうです。

ドライフルーツは、触感が硬く噛みごたえがあるので、早食いやドカ食いを防ぐことも出来るのではないでしょうか。良く噛まない人は、早食いやドカ食いに効果がないかもしれません。
そして、フルーツの糖分を「果糖」といい、果糖は腹持ちがいい所もおすすめのポイントですし、嬉しいポイントでもあります。

どうしても食べ過ぎてしまう人のために、どれくらいが適量なのか知りたいと思うので調べてみました。
ドライフルーツの1日の摂取適量は、だいたい1日に片手に1杯くらいがおすすめのようです。
いくらドライフルーツでも、多くべてしまうと、カロリーが過多になってしまいますので、健康と美容に良いからと言って多く摂取するというのは良くありませんから、気を付けるようにしましょう。食べ過ぎいると太る原因にもなります。

ドライフルーツを袋ごと持っていくと食べ過ぎてしまうと悪いので、1日分をケースに入れて持ち歩くといいかもしれません。こうして小腹がすいた時に食べるといいですし、他のお菓子を買う必要もなくなります。他のお菓子を食べるより、ドライフルーツの方が健康にも美容もいいので、試してみてください。

そしてドライフルーツと言っても、色々な種類がありますが、どれがいいか迷いますよね。ドライフルーツは、健康と美容に生かすために質のいいものを選びましょう。着色料や添加物などが多く使われているものは避け、ドライフルーツは甘味がある程度加えられているので、砂糖のかたまりが付いている物や、あまりにも甘味を加えすぎなどが目に見てわかるものは避けた方が良いでしょう。

良く知られている物だと、レーズン・プルーン・ドライマンゴー・アプリコット(あんず)・いちじく・パイナップル・いちご・リンゴ・チェリー・干しバナナです。
そして中には、ドライフルーツとフルーツチップスを同じと思っている人がいるかもしれませんが、これは別物なので注意してください。
フルーツチップスは、油で揚げている物が多く、ドライフルーツと同じ効果はありません。
ですので、買う時に気を付けましょう。

そして生のフルーツの多くが体を冷やすと言われていますが、ドライフルーツは余分な水分を飛ばして、収縮していますし、硬いので噛む回数も多くなり、体を温める作用があるとも言われています。なので、冷え性の人には、いいかもしれません。

ドライフルーツの栄養価をいくつか紹介します。
ドライマンゴーは、女性が不足しがちな栄養が豊富です。
ビタミンA・Cとβカロチン、鉄分、食物繊維が含まれています。

お肌の健康維持や美白、免疫力アップ、抗酸化作用、貧血予防、便秘解消、集中力アップなどが出来ます。

バナナは、栄養の王様でもあるので、長所が凝縮されています。
ビタミンB1、B2、B6とビタミンC、カリウム、食物繊維、オリゴ糖が含まれています。

脂肪分解をサポート、血流を良くする、美肌効果があり、オリゴ糖に関しては、善玉菌にアプローチして、腸内環境を整えます。

いちごは、美肌効果が高いです。
ビタミンCが含まれていて、イチゴ100g中、ビタミン50~100mgとレモンをはるかに上回る量が含まれているのです。コラーゲンの生成作用を助け、皮膚を丈夫にすることで、美容効果が非常に高いと言われています。

リンゴは、脂肪の蓄積を制御してくれる働きがあります。
食物繊維、ビタミンC、ミネラル、カリウム、ポリフェノールが多く含まれています。
リンゴの皮に含まれているポリフェノールは、脂肪の蓄積を制御します。

プルーンは、ポリフェノールが豊富です。
老化が気になる人には、特におすすめです。アンチエイジング効果が期待できます。

皆さんどうでしょうか?ドライフルーツは健康にも美容にも良いことがわかりましたか。
試してみたいと気になる人は、買って試してみてください。

私も気になるので、試してみようと思います。マンゴーが食べられないのが、残念ですが、他の物で、試そうと思います。