今回は美容効果の高いドラゴンフルーツについて紹介しようと思います。
ドラゴンフルーツは、見た目は派手な鮮やかなピンク色で南国の食べ物です。果皮が竜のウロコのように見えるので、「ドラゴンフルーツ」と呼ばれています。海外では一般的に「ピタヤ」と呼ばれています。
熱帯地域を中心に栽培されているサボテン科です。日本では沖縄の物産品になっています。
ドラゴンフルーツってサボテン科なんですね!これは初めて知りましたし、ビックリしました。

まだ日本人にはあまり馴染みがないですが、ビタミンや鉄分など、美容や健康に良い栄養がたくさん含まれているのです。ですので、これからドラゴンフルーツを食べて、健康で美しくなりましょう。

どのような美容効果があるかと気になると思うので紹介します。
●アンチエイジング効果
低酸化力のあるビタミンCやポリフェノールが含まれていて、アンチエイジングに効果があります。ガン予防にも効果があるんだとか・・・

●便秘予防
ドラゴンフルーツの食物繊維は、バナナの65倍も含まれています。なので、便秘予防に効果があります。食物繊維を多く摂ることが出来る嬉しい食べ物です。
便秘は、肌荒れの原因にもなりますので、ドラゴンフルーツを食べて便秘を予防しましょう。

●美白・シミ予防効果
ビタミンCが多く含まれているので、日焼けダメージに効果があります。ビタミンC以外でもビタミンB1、B2、B3も含まれていて、総合的に美容に働きかけるのです。

●貧血予防
ビタミンやブドウ糖などは豊富に含まれているため、貧血予防にも効果的です。
葉酸も含まれているため、貧血気味の人や妊婦さんにもおすすめです。
他にも効果があり、美容効果抜群なのです。

そしてドラゴンフルーツと言っても、ホワイトピカタ・レッドピカタ・イエローピカタの3種類あるそうです。
一般的に私たちが知っている物は、ピンクの果皮で白の果肉のホワイトピタヤですが、果皮と果肉が赤い、レッドピカタは他の種類には入っていない、「ベタシアニン」という強いポリフェノールが含まれているそうです。

エイジングケアや動脈硬化予防やガン予防に効果がありますが、もっと効果を実感したいという人は、レッドピカタを食べるといいでしょう。

では、どのような食べ方が良いのかをいくつか紹介すると、
1つ目は、そのまま食べることです。
ビタミンB1、B2、B3が含まていて、カロチン、ポリフェノール、カリウム、鉄分、食物繊維、葉酸、ブドウ糖などの多くの栄養素が含まれています。なので、美白やシミ予防、便秘、貧血などに効果的なのです。

他のフルーツと同じで、普通に皮を剥いてそのまま食べることが出来ます。他にも、縦半分に切り、スプーンを使って食べることも出来ます。4等分に切って食べるのが1番シンプルな食べ方だと思います。

糖分が平均17度と高いが、ブドウ糖なので薄く甘みを感じます。レモンやライムなどをかけると甘さが増し美味しくなります。

2つ目は、スムージーにして飲む。
食物繊維が多いので、毎朝のスムージーに加えてあげると、ダイエット効果が倍増します。
ドラゴンフルーツの中には1個当たりに約5gの食物繊維が入っているのです。栄養豊富で便秘解消にもよく、健康とダイエットの2つに良いのです。

3つ目は、皮やつぼみも食べる。
実は、皮やつぼみも調理すれば美味しく食べることが出来るのです。野菜と同じように、炒めたり、天ぷらにすることも出来ますし、ひらひらした部分を取ってあげてすりおろして、調味料に合わせ、鮮やかな手作りドレッシングを作ることも出来ます。

4つ目は、サラダにする
さっぱりとしてさわやかなのでサラダによく合います。抗酸化作用の高い玉ねぎやオリーブオイルと組み合わせたりすると、必要なビタミンをしっかり摂ることが出来ます。
美肌効果の高いドラゴンフルーツを使い、ツヤツヤな肌を手に入れましょう。
こんな感じにして食べてみるといいと思います。

そして女性には嬉しい貧血を解消することも出来るのです。
皮膚粘膜の強化や貧血予防のほか妊娠初期には必要で大切な葉酸もドラゴンフルーツに含まれています。

葉酸は調理をしたり、酸化によって壊れやすく、食べ物から摂ることが難しい栄養素です。ですが、ドラゴンフルーツは生で食べることが出来るので葉酸を摂るのはとても適しています。葉酸を含む野菜は多いですが、ドラゴンフルーツなら野菜嫌いな人も美味しく食べることができるのではないでしょうか。

ドラゴンフルーツは、野菜室で保存できますが、日持ちが良くないので買ったら早めに食べるようにしましょう。

皆さんどうでしょうか?ドラゴンフルーツが健康にも美容にも良いことがわかりましたか?「食べてみようかな」と興味を持った人もいると思います。紹介した食べ方で食べてみてもいいですし、自分でアレンジして食べるのもいいと思います。

ドラゴンフルーツを食べて綺麗になりましょう。そして妊婦さんは、葉酸が含まれていておすすめですので食べてみてはどうでしょうか。