キウイは実は、美容に最適な果物なのを皆さんは知っていましたか?キウイは、美肌を作るのに大切な栄養成分が豊富に含まれています。
甘酸っぱくて美味しいので、女性の方でキウイを嫌いな人は少ないと思います。

スーパーに普通に売られていますし、食事に取り入れやすいと思います。ヨーグルトにいれて食べたり、デザートとして食べるのもいいでしょう。現在は1年中売られていますし、あまり高くないので食べたいと思ったら、すぐ買えると思います。

皆さんが気になる成分を紹介します。
●ビタミンC
ビタミンCは美容に必要ですし、日焼けした肌にも肌を再生してくれる力があります。
アンチエイジングも出来、風邪予防にも効果があります。
1個で1日分のビタミンCの70%近く摂取出来ます。

●食物繊維
食物繊維は、腸内環境を良くしてくれ、便秘解消にも効果的です。毎日食べることで効果があると思います。

●葉酸
葉酸には、妊婦さんに必要な成分ですので摂取するといいでしょう。葉酸ってなかなか摂れていないので、妊婦さんはキウイを食べましょう。骨や脳を作ってくれますから、女性なら摂取してほしいです。

●カリウム
カリウムは、ダイエットにもよくスムージにしたりもいいでしょう。デトックス効果もあります。

続いてはキウイを食べた時の効果を紹介します。
●便秘解消や浮腫み解消です。
キウイには、バナナの約2本分もの食物繊維が豊富に含まれています。そのため、便に水分を含ませ排出しやすくします。
カリウムには、余分な水分を排出する力があるので、浮腫み解消にも効果があります。

●美容効果
ビタミンCとEが含まれているため、紫外線やストレスで受けた肌のダメージを回復してくれます。老化や肌トラブルの改善にも効果があります。
ビタミンCは美肌効果があり、ビタミEには肌のくすみや肌のハリを作る効果がります。

他にも、冷え性改善やホルモンバランスを整えたり、疲労回復、貧血予防にも効果があるので、とてもいい食べ物だと思いますし、女性には特に必要で嬉しい効果が多いのではないでしょうか。

食べるタイミングですが、はやり1番いいのは、朝に食べることです。
朝食べることで先ほど紹介した効果が発揮されますので、是非朝に食べてみてください。
そして1日に2個食べると良いそうです。

買ったキウイがまだ硬い時は、熟してから食べると良いので、リンゴやバナナなどと一緒にキウイをビニール袋に入れておくと熟します。キウイを熟してから食べると、ビタミンCが増えて美肌効果がアップしますので、おすすめです。

キウイと言っても、グリーンキウイとゴールドキウイがありますが、ゴールドキウイは、日本人向けに甘みを強く作られているそうです。栄養価にはあまり変わりはありませんが、ゴールドキウイはビタミンCが多く、グリーンキウイは食物繊維が多く含まれているそうです。どちらを食べるかを決めるのは自分自身ですので、お好きな方を食べましょう。

自分で「栄養が偏っているな」と思った時は、普段の食事にキウイを1個プラスして食べることで、バランスが摂れると思うので、プラスしてみましょう。

そして、効果をアップさせる食べ合わせを見つけたのでいくつか紹介します。
キウイにパイナップル、イチゴ、柿、レタスを食べ合わせると美容効果がアップします。
キウイに玉ねぎ、ピーマン、鶏肉を食べ合わせると老化防止効果がアップします。
キウイにトマト、きくらげ、おからを食べ合わせると肥満防止効果がアップします。
キウイにパセリ、柿、プラムを食べ合わせると浮腫み解消効果がアップします。
キウイにイチゴ、レタス、三つ葉を組み合わせるとストレス解消効果がアップするのです。

ですので、自分の悩みに合う、食べ合わせをすることで悩みが解消されるのではないでしょうか。こういったことで効果がアップするなら、試してみる価値はあると思いますので、ぜひ試してみてください。

食べ方は、1番シンプルなのは、縦半分に切りスプーンですくって食べることですが、小さい子供にあげる時は、皮を剥いて食べやすい大きさに切ってあげましょう。
他にもスムージーを飲む人なら、スムージーに入れたりと工夫するといいでしょう。

キウイは、健康にも美容にもとても良い食べ物だとわかっていただけましたでしょうか?知らなかった人は、今日からでも食べてみてください。女性にはとても嬉しい効果が多かったと思うので、是非食べてみてください。
そして、骨と脳を作るのであれば子供にも良いと思うので、切ってあげて食べさせるといいでしょう。
そして、妊婦さんは葉酸が必要です。葉酸はなかなか摂れていないということが多いと思います。ですので、キウイを食べて葉酸を摂るようにしましょう。私が出産した時や子供が入院した時など、病院ではよくキウイが食事に出てきていました。病院には栄養士がいますから、病院の食事に出るということは、確実に健康にいいものということがわかります。

ですので、女性だけではなく色々な人に食べてもらいたい食べ物ですので、嫌いじゃない人は是非食べてみて下さい。
そして、健康的に綺麗になりましょう。